L'école des habitudes est le cours en ligne le plus efficace que tu trouveras pour changer et adapter ton comportement au quotidien. Plus de 30 leçons pratiques et pédagogiques, tirées des recherches scientifiques les plus récentes, pour acquérir les compétences de création ou de suppression d'habitudes.
Donne-moi 10 minutes par jour pendant 30 jours, et je t'apprendrai à mettre en place efficacement et durablement les habitudes de ton choix.
Ce cours, composé de plus de trente leçons, a été crée dans le but de te délivrer un maximum de valeur, en un minimum de temps.
- Chaque leçon se visionne en moins de 10 minutes.
- Tu peux suivre ce cours en un mois.
Autrement dit, si tu y accèdes dés maintenant, je t'accompagnerai durant ce mois et t'enseignerai comment installer une nouvelle habitude quotidienne (faire du sport, méditer, apprendre une langue, lire, etc...) en moins de dix minutes par jour.
✅ Ce que tu vas apprendre
Module n°1 : L'incroyable pouvoir des habitudes. On verra :
- comment fonctionnent nos habitudes ?
- pourquoi nos petites habitudes font une si grande différence au quotidien ?
- jusqu'à quel point nos habitudes sont fondamentales,
- comment optimiser notre volonté facilement ?
- pourquoi c'est si simple de succomber à la mauvaise habitude ?
- est-ce qu’il vaut mieux se fier à notre volonté ou à notre motivation ?
- combien de temps prend réellement la mise en place d'une nouvelle habitude ? (Non, ce n'est pas 21 jours...)
- le modèle comportemental de Fogg avec notamment la règle des 3A, fondamentale pour construire une nouvelle habitude.
Module n°2 : Optimiser la construction d'une nouvelle habitude. On verra :
- La meilleure technique pour rester motivé au quotidien
- comment optimiser au mieux le déclenchement de notre habitude ?
- comment la rendre résiliante (en arrêtant de faire quelque chose que l’on fait malheureusement très souvent)
- où porter notre attention pour s'assurer un passage a l’action à 100%
- comment créer une récompense vraiment efficace ?
- comment rester très motivé sur le long terme ?
- comment s’assurer le déclenchement d’un effet domino pour multiplier les bénéfices de notre habitude ?
- et enfin une technique assez simple et ludique pour avoir l’état d’esprit adéquate pour optimiser nos chances de réussites.
Module n°3 : Se débarrasser d'une mauvaise habitude. On verra :
- Les erreurs à ne pas faire
- comment identifier notre kryptonite, les habitudes et comportements que nous ferions bien de supprimer ?
- la règle d’or de Charles Duhigg
- comment prendre réellement conscience de notre mauvaise habitude ?
- comment s'en débarrasser d’une manière définitive ?
Module n°4 : les forces extérieures qui influencent énormément nos habitudes. On verra :
- quels sont ces différentes forces ?
- deux forces absolument fondamentales qu’il faudra à tout prix optimiser si on ne veut arrêter de se tirer une balle dans le pied, que ce soit dans la construction ou la destruction d’une habitude.
- comment accomplir plus avec moins d’effort ?
- comment rendre nos habitudes réellement automatiques ?
Module n°5 : Cas pratiques.
Un module évolutif. L’idée sera de prendre une habitude très précise, et de compléter au fur et à mesure les meilleurs conseils, les "best practice" pour en optimiser sa construction ou sa destruction. J’ajouterai en permanence de nouveaux cas pratiques. On commencera par parler notamment de méditation, de sport, de nutrition, de cigarette, et ensuite d’autres fardeaux qui touchent notre société, je pense aux addictions à tout ce qui touche l’internet, les distractions, la pornographie, etc... Ce module sera complété à ta demande, par tes requêtes.
🎯 Le coeur de ce cours :
En suivant ce cours, tu trouveras :
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Plus de 30 leçons, disponibles en format texte et audio : environ trois heures de contenu. Des leçons immédiatement applicables. Le programme est disponible juste en dessous.
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Un suivi "illimité" par mail : si tu as besoin de me solliciter directement, je répondrai à toutes tes questions dans un délai que je maintiendrai le plus court possible.
✅ Garantie Satisfait ou remboursé pendant 6 Mois !
Oui oui, six mois, sans conditions. Je suis parfaitement confiant à l'idée que ce cours t'apporte tout ce dont tu auras besoin. Néanmoins, si tu n'en es pas satisfait, tu as juste à me le faire savoir par mail et je te rembourserai immédiatement la totalité de ton investissement.