CHANGER SES HABITUDES đŸ„‘: LA MÉTHODE by Gianni Bergandi
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CHANGER SES HABITUDES đŸ„‘: LA MÉTHODE

La méthode pour développer facilement de nouvelles bonnes habitudes, et en supprimer de mauvaises !
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Une question toute simple :

Es-tu capable de me dire, sans hésiter, que oui, tu es persuadé à 100% d'atteindre les objectifs que tu t'es fixés ?

Que tu as un systÚme au quotidien, qui fait que tu le sais, comme si c'était gravé dans le marbre : tu vas atteindre tous tes objectifs.

Sûr à 100%.

Non ?

Alors reste bien avec moi, parce que c'est ce que je te propose.

On va créer ce systÚme, l'optimiser, et tu n'auras plus qu'à lui faire confiance chaque jour.


Atteindre un objectif, c'est simple.

Vraiment.

Il suffit de dĂ©velopper une habitude quotidienne qui te fait avancer, et de t’y tenir.

Tu veux construire un mur ? Pose une brique chaque matin, et au bout d’un certain temps, ton mur sera terminĂ©.

Tu veux lire 50 livres cette année ? Lis un livre par semaine, et donc 20-30 minutes chaque jour, et tu auras lu tes 50 livres.

Tu veux augmenter ta concentration ? MĂ©dite 5 minutes chaque matin, et c’est gagnĂ©.

Pas plus difficile que ça.


Si l'idée paraßt simple, c'est souvent l'exécution qui coince.

Si tu n'arrives pas à atteindre tes objectifs, il n'y a que deux problématiques possibles :
  1. Tu ne sais pas quoi faire au quotidien.
  2. Tu sais quoi faire, mais tu n'arrives pas Ă  tenir sur le long terme.
En général, c'est la deuxiÚme option qui pose problÚme.

On sait que l'on veut lire, méditer, aller à la salle de sport, mieux manger, mais on a du mal à rester régulier pendant plusieurs mois.

Pourquoi ?


Parce qu'on s'y prend complĂštement Ă  l'envers.

On se repose entiÚrement sur la motivation et la volonté.

Stade 1 : le début, on est super motivé, donc c'est facile de le faire.

Stade 2 : ensuite la motivation baisse, mais on arrive à se forcer un peu (volonté).

Stade 3 : notre stock de volonté est épuisé, on abandonne.

Stade 4 : Ă  force de rĂ©pĂ©ter ce cycle, on perd confiance en nous : on n'y arrivera peut-ĂȘtre jamais.

Ça te dit quelque chose ?

Mettre en place une nouvelle habitude ne doit pas ĂȘtre aussi difficile que ça.


Ce qu'il te faut, c'est une méthode simple.

Une méthode pas à pas, qui te redonne confiance, et qui te permet ENFIN d'y parvenir.

Cette méthode, aprÚs plus de trois ans d'expérience et des habitudes installées depuis plus de 1000 jours, je l'ai enfin développée.


La base est déjà de bien comprendre comment les habitudes fonctionnent.

Tous les grands experts sur le sujet en parlent depuis plusieurs années.

Je pense Ă  Charles Duhigg, Stephen Guise, Tynan, James Clear, etc...

D'ailleurs ce dernier nous donne un modÚle simple qui nous permet de mieux appréhender le sujet.

Une habitude, c'est un cycle en 4 Ă©tapes.


Un Signal, une Envie, une RĂ©ponse, une RĂ©compense.

Dés que le cerveau retient cette boucle, il va vouloir la répéter encore et encore.

Par exemple, si 200 fois par jour tu prends ton smartphone dés qu'il sonne ou vibre :

  1. Signal : ton portable sonne, ou vibre.
  2. Envie : tu veux savoir pourquoi, tu veux savoir qui t'appelle ou qui t'Ă©crit.
  3. Réponse : tu prends ton portable pour répondre.
  4. Récompense : tu as satisfait ta curiosité, ton envie de savoir, ton envie de répondre.
Si tu fumes réguliÚrement ?

  1. Signal : tu ressens un stress.
  2. Envie : tu veux soulager ce stress.
  3. RĂ©ponse : tu sors fumer une cigarette.
  4. RĂ©compense : tu te sens mieux.
Avec le temps, le cerveau associe automatiquement le signal avec la réponse, car il anticipe cette future récompense.

Dés que ton portable sonne ou vibre, tu voudras automatiquement le prendre pour voir ou pour répondre.

DĂ©s que tu vas ressentir un stress, tu voudras absolument fumer une cigarette.


Et cette boucle nous offre les bases pour construire ou supprimer une habitude.

Il suffit d'optimiser les quatre Ă©tapes de la boucle.

Si tu veux construire une habitude :
  1. On optimise le signal : on la rend Ă©vidente,
  2. On optimise l'envie : on la rend attirante,
  3. On optimise la réponse : on la rend simple
  4. On optimise la récompense : on la rend satisfaisante.
Si tu veux supprimer une habitude :

  1. On optimise le signal : on la rend invisible,
  2. On optimise l'envie : on la rend dégoutante,
  3. On optimise la réponse : on la rend difficile,
  4. On optimise la récompense : on la rend insatisfaisante.


Toute la méthode, étape par étape, je suis en train de la réunir dans une nouvelle formation.

L'objectif ?

Que tu arrives enfin à construire les bonnes habitudes que tu veux installer dans ta vie, et te débarrasser de celles que tu ne veux plus.

Soit ton quotidien te fait avancer vers ton objectif.

Soit il t'en Ă©loigne.

Avec cette méthode, je veux qu'il soit impossible pour toi que tu n'atteignes pas ton objectif final.

Tu m'as bien lu : Impossible.


La formation va démarrer la semaine prochaine. Mais j'ouvre les portes immédiatement.

Le tarif de lancement, 70% de réduction sur le prix final, ne sera disponible que quelques heures.

Peut-ĂȘtre jusqu'Ă  ce soir, peut-ĂȘtre jusqu'Ă  demain matin, je ne sais pas encore.

Ce qui est sûr, c'est qu'ensuite le prix augmentera.

Et je te répÚte ma garantie exceptionnelle :

Si tu suis tout mon programme, que tu fais précisément tous les exercices que je te propose, et que dans 6 mois tu penses toujours que tes habitudes ne sont pas installées, je t'envoie 200 euros.

Autrement dit, tu as tout Ă  gagner.


Au sommaire de "Changer Ses Habitudes" :

Quatre modules. On verra notamment...

Module n°1 : Le comportement humain, et l'immense pouvoir des habitudes.
  • Comment fonctionnent prĂ©cisĂ©ment toutes nos habitudes ?
  • Les trois niveaux du changement humain.
  • Comment optimiser facilement notre volontĂ© ?
  • Comment faire une Ă©norme diffĂ©rence Ă  partir de pas grand chose ?
  • Tous les prĂ©-requis indispensables avant de se lancer dans l'aventure.
Module n°2 : Construire une nouvelle habitude.
  • Comment optimiser en profondeur chaque Ă©tape de notre boucle d'habitude ?
  • Comment vaincre Ă  coup sĂ»r la rĂ©sistance au passage Ă  l'action ?
  • La meilleure technique pour rester motivĂ© au quotidien.
  • Comment rendre nos habitudes rĂ©siliantes en arrĂȘtant de faire cette action que l'on fait tous ?
  • Comment Diderot peut nous simplifier chaque crĂ©ation d'habitude ?
  • Comment "tenir sur le long terme" peut devenir facile ?
  • Comment multiplier les bĂ©nĂ©fices de nos habitudes avec cette petite astuce ?
  • Comment devenir tout simplement addict au passage Ă  l'action ?
Module n°3 : Supprimer une mauvaise habitude.
  • La rĂšgle d'or pour analyser chaque mauvaise habitude,
  • Comment identifier la racine profonde de l'habitude ?
  • Comment se dĂ©barrasser une bonne fois pour toute d'une mauvaise habitude?
  • L'idĂ©e contre-intuitive que tu utilises dĂ©jĂ  peut-ĂȘtre sans t'en rendre compte pour changer "facilement" du jour au lendemain.
Module n°4 : Techniques avancées et cas concrets.
  • Les deux forces extĂ©rieures Ă  maĂźtriser impĂ©rativement pour arrĂȘter de se tirer une balle dans le pied en permanence.
  • Comment rendre automatique chaque habitudes ?
  • Comment faire face Ă  l'adversitĂ© et rebondir le plus vite possible aprĂšs un Ă©chec ?
  • Cas concrets : on prend ton habitude, et on crĂ©e des Ă©pisodes spĂ©cifiques pour rĂ©sumer tout ce qu'on a appris.

Bien sûr, toutes les leçons seront disponibles en audio et en vidéo.

Et en bonus, je t'offre ma bible des habitudes, un ebook de prÚs de 100 pages que j'ai écris l'an dernier, "l'école des habitudes", avec plus de 30 leçons.

Je te rappelle que le prix augmentera peut-ĂȘtre dĂ©s aujourd'hui.

D'ailleurs, pour cette formation, j'ai ouvert le paiement en deux fois. Soit moins d'un euro par jour.


La solution Ă  n'importe quel changement se trouve dans nos habitudes.

On sait tous que c’est en supprimant nos mauvaises habitudes, et en en installant de bonnes que l’on va se mettre dans la bonne direction.

(J'aurais mĂȘme pu appeler cette formation : Comment changer une bonne fois pour toute !)

D’ailleurs, mĂȘme lorsqu’on atteint un objectif, si ce n’est pas grĂące Ă  nos habitudes, cela ne restera toujours que de la rĂ©ussite Ă  court terme.

Lorsqu'on vise le long terme, on change nos habitudes.


Et lorsqu'on y parvient, nos objectifs sont automatiquement atteints.

L'effet cumulĂ© qui peut ĂȘtre gĂ©nĂ©rĂ© est incroyable.

Toute tes perspectives Ă  long-terme peuvent ĂȘtre transformĂ©es.


Car chaque action que l’on exĂ©cute au quotidien est d’une certaine façon, un vote que l’on fait pour le type de personne que l’on veut devenir.

Quand on boit tous les jours de maniÚre inconsciente un verre de coca, inconsciemment, on vote pour le fait de devenir une personne qui ne prend pas soin de sa santé.

En revanche, chaque fois que l'on mange sainement, on prend la mĂȘme direction qu’une personne saine, et chaque fois que l'on fait une sĂ©ance de sport, on se rapproche de l’identitĂ© d’un sportif.

Si tu arrives Ă  mettre en place de nouvelles habitudes positives qui te font avancer (et tu y arriveras, ça ne sera clairement pas facile, va prendre du temps et te demander de l’effort mais je suis convaincu que tu y arriveras), automatiquement ta « valeur » va augmenter, car tu vas progresser.


Et les consĂ©quences de ces progrĂšs peuvent ĂȘtre vraiment sympas.

En effet, ce n'est vraiment pas si difficile de rĂ©aliser qu’ils peuvent te permettre :

D'avoir peut ĂȘtre un meilleur travail ou simplement la promotion que tu souhaites avoir depuis longtemps (alors encore une fois il n'y a rien de magique, je ne suis pas Harry Potter... mais sur quelques mois ou peut ĂȘtre sur une annĂ©e entiĂšre, ce n’est pas "dĂ©connant d’imaginer" que tes bonnes "nouvelles habitudes" auront une influence positive sur toi).

D'avoir
un meilleur contrĂŽle sur ta vie et sur ton quotidien.

Imagine ce qu'il peut se passer si tu ne fais plus toutes ces petites habitudes qui te freinent, qui t’empĂȘche par exemple de mettre de l’argent de cotĂ© pour un voyage ou qui t’empĂȘche de manger sainement ?

À l'Ă©vidence, tu gagnes en contrĂŽle.

Ou tout simplement d'apprendre une nouvelle capacitĂ© ou une nouvelle compĂ©tence, voire mĂȘme de dĂ©velopper un nouveau projet.

C’est ce qui m'est personnellement arrivĂ©, lorsqu'il y a trois ans, j'avais rĂ©ussi Ă  dĂ©bloquer 3h par jour pour dĂ©marrer mon projet quand j’étais encore salariĂ©.


Questions - RĂ©ponses :

Est-ce que cette formation peut-ĂȘtre suivie pour tout le monde ?

Si tu n'es pas prĂȘt(e) Ă  t'investir, ne serait-ce que 10-15 minutes par jour, ou si tu as un Ă©tat d'esprit fixe et pense qu'il est absolument impossible pour toi de changer, je prĂ©fĂšre te le dire, ne t'inscris pas. 

Dans le cas contraire, tu peux foncer.


Est-ce tous les conseils que tu donnes peuvent ĂȘtre trouvĂ©s gratuitement sur internet ?

Je ne suis pas le seul Ă  parler des habitudes. Mais mes formations ne sont pas construites sur google.

Elles sont toujours le fruit de réflexions avancées suite à plusieurs centaines de lecture, et surtout de ma propre expérience. C'est un immense raccourci vers l'essentiel.

J'ai développé avec le temps une méthode qui m'est unique, et que tu ne trouveras pas gratuitement ailleurs.

Une méthode qui me permet de tenir aussi bien des petites habitudes (comme la méditation, depuis plus de 1000 jours), que des habitudes bien plus importantes (comme mes épisodes quotidiens publiés depuis plus de 300 jours).

C'est tout mon systÚme que je te dévoile.


Concernant le suivi, je peux te poser n'importe quel question ?

Dans toutes mes formations, le suivi est inclus.

Tu as juste à m'envoyer un mail, et on discute de ta problématique.

Lorsque c'est plus simple, cela m'arrive mĂȘme directement d'appeler mes Ă©lĂšves.


Comment ça se passe pour y accéder ?

TrÚs simple : tu cliques sur l'un des boutons "accéder" (selon si tu préfÚres payer en une ou deux fois).

DĂ©s que la formation sera prĂȘte (on commence le mardi 19 fĂ©vrier), je t'enverrai un mail.

Elle sera directement ajoutée dans ton espace membre, et tu pourras suivre les vidéos ou télécharger les audios à ton propre rythme!

Vous allez recevoir :

Video Icon 20 vidéos File Icon 6 des dossiers

Contenu

Module n°1 - L'incroyable pouvoir des habitudes
Introduction
5 min
Leçon n°1 - Viser le long terme
11 min
Leçon n°2 - Un pouvoir surprenant
11 min
Leçon n°3 - La vérité sur le progrÚs
6 min
Leçon n°4 - Le comportement identitaire
12 min
Leçon n°5 - La psychologie du comportement humain
12 min
Module n°1 VidĂ©o (entier) đŸŽ„
56 min
Module n°1 Audio (entier) đŸŽ€
56 min
Module n°1 - Fichiers audio Ă  tĂ©lĂ©charger đŸŽ€
99,7 Mo
Module n°2 - Construire une nouvelle habitude
Introduction Module n°2
4 min
Leçon n°6 - Comment optimiser un signal d'habitude ?
19 min
Leçon n°7 - Comment optimiser/augmenter notre désir d'agir ?
17 min
Leçon n°8 - Comment faciliter au maximum notre passage à l'action ?
21 min
Leçon n°9 - Comment optimiser notre récompense et renforcer notre habitude ?
11 min
Récap Module n°2
7 min
Module n°2 VidĂ©o (entier) đŸŽ„
(1h 16m 05s)
Module n°2 Audio (entier) đŸŽ€
(1h 16m 05s)
Module n°2 - Fichiers audio Ă  tĂ©lĂ©charger đŸŽ€
137 Mo
Module n°3 - Supprimer une mauvaise habitude
Leçon n°10 - La prise de conscience
12 min
Leçon n°11 - L'architecture du choix
15 min
Leçon n°12 - L'art de rendre impossible une mauvaise habitude
12 min
Module n°3 - Fichiers audio Ă  tĂ©lĂ©charger đŸŽ€
67,8 Mo
Module n°4 - Techniques avancées
Leçon n°13 - Keystone et RÚgle d'or !
9 min
Leçon n°14 - Force personnelle et Motivation
8 min
Leçon n°15 - Action unique et Mindset long terme
11 min
Module n°4 - Fichiers audio Ă  tĂ©lĂ©charger đŸŽ€
50,4 Mo